Archivo de categoría: CONSEJO PROFESIONAL

CUIDA TU ALIMENTACIÓN EN OTOÑO Con la llegada del otoño, nos preparamos para el frío pero, sobre todo, para prevenir las enfermedades. Debemos optar por una buena alimentación, que sea sana y rica en vitaminas, sales minerales y proteínas. Algunos consejos para que vuestra dieta diaria con alimentos de otoño sea perfecta. Alimentación caliente peroSigue leyendo «AUTOCUIDADO»

CAMBIO DE HORA El próximo 30 de octubre atrasaremos nuestros relojes 60 minutos, dando así la bienvenida al conocido como horario de invierno. Aunque este cambio se repite cada año, siempre nos lleva unos días acostumbrarnos a él. Evita las siestas hasta que te hayas adaptado al nuevo horario. Si no puedes renunciar a ellas,Sigue leyendo «AUTOCUIDADO»

LA IMPORTANCIA DE LA COMUNICACIÓN EMOCIONAL La educación que estamos recibiendo cojea. Tenemos muchos conocimientos teóricos, nos intentan enseñar un montón de información de una gran variedad de cosas pero nos cuesta mucho entender y aceptar al otro, a veces hasta el punto de romper relaciones importantes. Nos enganchamos en relaciones que no nos hacenSigue leyendo «CONSEJO PROFESIONAL»

VUELTA A LA RUTINA ¿ ESTÁS PREPARADO ? Cuando nos vamos de vacaciones nuestro cuerpo no necesita tiempo para adaptarse, cuando hay que volver a la rutina todas las personas necesitan unos días de adaptación, venimos de unas semanas de absoluta o casi total desco-nexión y volver a la vorágine del día a día aSigue leyendo «AUTOCUIDADO»

LA IMPORTANCIA DE LLORAR Cuando nos sentimos mal, sentimos emociones que producen malestar. El lloro es una estrategia para sobrellevar estas emociones y es una manera de procurar nuestra regulación emocional. Llorar no es agradable para nadie, pero el llanto, junto a la tristeza tiene un efecto reparador ya que sirve para descar-gar el estrésSigue leyendo «CONSEJO PROFESIONAL»

CAUSAS DEL DOLOR DE CABEZA Una forma de reducir la frecuencia de los dolores de cabeza es identificar los factores desencadenantes. El hambre, la resaca y el estrés son algunos de los más comunes. Los siguientes son algunos de los desencadenantes más insospechados. El olor de perfumes, pintura o gasolina. Alimentos fermentados y añejados: LaSigue leyendo «AUTOCUIDADO»

CONSEJOS PARA GESTIONAR LAS EMOCIONES Estructura tu jornada mediante un horarioEstructurar tu día es una medida muy eficaz para centrarte y no dejar que la incertidumbre acerca de qué hacer y cómo usar los minutos que te quedan por delante te lleve a un estado de estrés o ansiedad. Duerme lo suficienteHaber dormido bien ySigue leyendo «CONSEJO PROFESIONAL»

ALIMENTOS QUE MEJOR CUIDAN LA PIEL La piel es él órgano más grande de nuestro cuerpo y actúa como barrera pro-tectora entre nuestro organismo y el medio que lo rodea un déficit de algunos alimentos puede provocar que el proceso de renovación de la piel no se des-arrolle correctamente. Te proponemos algunos alimentos para conseguirSigue leyendo «AUTOCUIDADO»

PASOS PARA EL AUTOCONTROL EMOCIONAL Reconocer los ”detonantes”:Los detonantes pueden ser palabras , situaciones, frases , lugares, incluso per-sonas . Conciencia de los propios cambios corporales:Tomar conciencia de los cambios corporales que se producen al experimentar las emociones . Mantener la mente en calma:Mantener la mente en calma para que el rendimiento de la memoriaSigue leyendo «CONSEJO PROFESIONAL»

En este ajetreo de vida que llevamos, nos es difícil imaginar que debemos de tener un tiempo para nosotros mismos que nos ayude a relajarnos y a recargar nuestras energías. Aquí tiene algunas sugerencias: Tome tiempo para mimarse: Un masaje, una manicura o pedicura, un corte de cabello, una actividad que le de el espacioSigue leyendo «AUTOCUIDADO»