AUTOCUIDADO

CONSEJOS PARA LOS PROBLEMAS DE SUEÑO EN PRIMAVERA


1. Maneja correctamente el exceso de información.

Hoy en día estamos expuestos a noticias con una carga emocional negativa, lo que puede provocar el insomnio. Dosifica y selecciona una franja horaria para informarte, selecciona fuentes de información fiables, y realiza diferentes actividades que desocupen tu mente.

2. Pon atención a tus vínculos sociales.

La mejor vía de escape para superar momentos de estrés o ansiedad, es establecer relaciones interpersonales. Comparte con tu círculo cercano tus emociones, esto ayudará a despejar tu mente y mantenerla relajada.

3. Establece una rutina de sueño.

Es primordial establecer una rutina de horarios de sueño durante la semana, incluyendo los fines de semana. Incluye en esta rutina desconectar de la tecnología como ver el móvil o la televisión en la cama, y podrás observar como mejora tu calidad de sueño.

Continuará en la próxima edición…

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